Aerobní sál

Rozvrh lekcí platný od 1.1.2024


Klimatizovaná plocha aerobního sálu je profesionálně ozvučena se speciální odpruženou podlahou (u nás nebudou trpět vaše klouby). 

Výška sálu 5,5 metrů Vám zajistí dostatek kyslíku, který potřebujete ke spalování tuků. 

V lekcích používáme různé druhy náčiní: stepy, bosu, tyče, činky, zdravotní dřevěné tyče, gumičky, body bally, over bally, flexi-bary, trampolínky.


Kromě našich lekcí nabízíme také možnost pronájmu sálu.

Lekce



Zumba

  • Zumba je dynamický fitness program, který v sobě spojuje prvky aerobního cvičení a latinsko-amerických tanců.
  • Využívá základní kroky salsy, reggaetonu, merengue a cumbie.
  • Zumba je založena na principu přerušovaného kardio tréninku, kde se střídá svižná část s pomalou a v této kombinaci dochází ke spalování tuků a efektivnímu formování celého těla.
  • Pondělí 17:00 s Luckou

Step Body

  • Hodina je zaměřena na intenzivní spalování podkožního tuku a na získání fyzické kondice
  • Cvičení znásobuje vystupování na stupínek, zvaný "step"
  • Určeno pro středně pokročilé až pokročilé, hlavně pro milovníky intenzivního cvičení
  • Cvičí se na středně rychlou hudbu
  • Instruktor využívá krokové variace nízkého a tanečního AE, další část hodiny se posilují problémové partie, hodina končí strečinkem
  • Úterý 17:00 s Pepou

Tae - Bo

  • Velmi efektivní trénink, který naprosto vyváženým způsobem tvaruje a posiluje nejen celé tělo, ale i vůli a ducha
  • Trénink se skládá z úderů, kopů a jejich kombinací, vycházejících z různých bojových sportů
  • Trénuje se na rychlou hudbu, techniky jsou bezkontaktní, nehrozí tedy žádné riziko zranění
  • Intenzitu cvičení a přestávky si dělá každý sám, každý cvičí na své vlastní úrovni, proto je cvičení vhodné pro kohokoliv a není problém se kdykoliv ke cvičení přidat, bez ohledu na dosavadní kondici
  • Čtvrtek 19:00 s Pepou

Trampolínky

  • Dynamické zábavné cvičení v doprovodu hudby
  • Cvičení probíhá na zvláštní trampolíně, která šetří vaše klouby a zároveň dodává vašim pohybům potřebnou dynamiku
  • Vhodné pro zpevnění hlubokého i povrchového svalstva, skvěle spaluje kalorie a má tak neocenitelný vliv na zformování vaší postavy a redukci váhy
  • Pro každého, kdo chce aktivně zhubnout a posílit celé tělo
  • Pro každého, kdo chce rychle redukovat svou váhu - spálíte až 1500 kcal za hodinu
  • Pro každého, kdo chce aktivně relaxovat a dobít se novou energií
  • Pondělí, středa 18:00 s Janou, sobota 10:00 s Luckou

Posilování, strečink

  • Cvičení zaměřené na střed těla => správné držení těla
  • Posílení svalstva celého těla - záda, horní končetiny, dolní končetiny, hýždě, prsní svaly, břicho
  • Vhodné i pro začátečníky
  • Úterý a čtvrtek 18:00 s Monikou

© 2018 Fitcentrum well done, TGM 774, 272 01  Kladno    IČ 44708947   T: +420 312 248 819   e-mail: welldone.fitcentrum@seznam.cz 
Vytvořeno službou Webnode
Vytvořte si webové stránky zdarma!