Aerobní sál

Klimatizovaná plocha aerobního sálu o rozloze 130 m2 je profesionálně ozvučena se speciální odpruženou podlahou (u nás nebudou trpět vaše klouby). Výška sálu 5,5 metrů Vám zajistí dostatek kyslíku, který potřebujete ke spalování tuků. V lekcích používáme různé druhy náčiní: stepy, bosu, tyče, činky, zdravotní dřevěné tyče, gumičky, body bally, over bally, flexi-bary, trampolínky.

Kromě našich lekcí nabízíme také možnost pronájmu sálu.

Více info zde: Pronájem AE sálu


Lekce


Zdravé cvičení

  • Lekce jsou postaveny tak, aby tělo dostalo vše, co potřebuje. Trochu kondice, trochu posilování, zaměření především na hluboký stabilizační systém, na důkladné protažení, na pružnost, mobilitu (hybnost), stabilitu, na správné držení těla a nezbytný relax 
  • Cílem kurzů je ulevit od bolesti a zharmonizovat hluboký a povrchový svalový systém 
  • cvičí se s činkami, dřevěnými tyčemi, gumičkami,...

Posilování

  • Nová lekce zaměřená na posílení a zpevnění celého těla
  • Během lekce se používá několik posilovacích pomůcek, mimo jiné i nově pořízené POSILOVACÍ LANO
  • Lekce je vhodná i pro ženy

Zdravá Záda

  • Lekce je zaměřená na odstranění svalových dysbalancí, které vedou k bolestem zad

  • Cílem kurzu je naučit klienty posílit svaly hlubokého stabilizačního systému, správně zapojit břišní svaly a ulevit tak přetěžovaným zádům.

  • Lekce s rehabilitačními prvky jsou vhodné nejen pro lidi se sedavým zaměstnáním, ale pro každého, koho záda bolí nebo chce bolesti předejít 


Kruhový trénink

  • Kruhový trénink je charakteristický postupným zapojováním vybraných svalových skupin při cvičení na stanovištích

  • Všeobecně lze kruhový trénink definovat jako komplexní cvičení, které do činnosti zapojuje maximální množství svalových skupin a to tak, aby byly co nejvíce napodobeny běžné denní aktivity člověka


TRX

  • TRX je zkratka pro "Training Resistance Exercise"
  • TRX závěsný systém je originální cvičební pomůcka, využívající pouze hmotnost cvičence jako hlavní faktor pro zátěž během cvičení
  • využitím váhy vlastního těla a nutnosti balancovat dochází k rozvoji stability, hybnosti a zpevnění posturálního svalstva
  • intenzitu dolaďujete úhlem naklonění oproti zavěšení Vašeho TRX
  • TRX je určen pro cvičence všech fitness úrovní, tedy od začátečníků až po elitní sportovce

Step Body

  • hodina je zaměřena na intenzivní spalování podkožního tuku a na získání fyzické kondice
  • cvičení znásobuje vystupování na stupínek, zvaný "step"
  • určeno pro středně pokročilé až pokročilé, hlavně pro milovníky intenzivního cvičení
  • cvičí se na středně rychlou hudbu
  • instruktor využívá krokové variace nízkého a tanečního AE, další část hodiny se posilují problémové partie, hodina končí strečinkem

Tae - Bo

  • velmi efektivní trénink, který naprosto vyváženým způsobem tvaruje a posiluje nejen celé tělo, ale i vůli a ducha
  • trénink se skládá z úderů, kopů a jejich kombinací, vycházejících z různých bojových sportů
  • trénuje se na rychlou hudbu, techniky jsou bezkontaktní, nehrozí tedy žádné riziko zranění
  • intenzitu cvičení a přestávky si dělá každý sám, každý cvičí na své vlastní úrovni, proto je cvičení vhodné pro kohokoliv a není problém se kdykoliv ke cvičení přidat, bez ohledu na dosavadní kondici

Bosu Mix

  • BOSU® Balance Trainer je oficiální název pro speciální cvičební pomůcku "both sides up". Tento poloviční míč, z jedné strany plochý, se dá využít v mnoha cvičebních systémech
  • provádění cviků na bosu nezatěžuje klouby, pomocí držení rovnováhy stimuluje svaly v těle, zajišťující správné zakřivení páteře a postavení pánve
  • svaly oslabené sedavým způsobem života a zodpovědné za svalové dysbalance se cvičením na bosu posilují
  • působí příznivě na všechny svaly těla
  • vytrvalostně silový trénink střední intenzity na BOSU®, zaměřený na všestranné posílení svalstva celého těla s důrazem na posílení břišního svalstva

Trampolínky

  • dynamické zábavné cvičení v doprovodu hudby
  • cvičení probíhá na zvláštní trampolíně, která šetří vaše klouby a zároveň dodává vašim pohybům potřebnou dynamiku
  • vhodné pro zpevnění hlubokého i povrchového svalstva, skvěle spaluje kalorie a má tak neocenitelný vliv na zformování vaší postavy a redukci váhy
  • pro každého, kdo chce aktivně zhubnout a posílit celé tělo
  • pro každého, kdo chce rychle redukovat svou váhu - spálíte až 1500 kJ za hodinu
  • pro každého, kdo chce aktivně relaxovat a dobít se novou energií